칼슘 (1) 썸네일형 리스트형 칼슘의 중요성: 건강한 뼈와 치아를 위한 필수 미네랄 칼슘: 뼈와 건강을 지키는 필수 미네랄, 섭취 방법과 효과칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄로, 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주는 기본적인 역할뿐만 아니라 근육과 신경 기능, 혈액 응고에도 중요한 영향을 미칩니다. 적절한 칼슘 섭취는 성장기와 폐경기, 고령층 등 다양한 연령대에서 건강 관리에 필수적입니다. 특히 현대인의 경우 우유와 같은 유제품 섭취가 부족하고 실내 생활이 많아지면서 칼슘 결핍이 흔히 나타나고 있습니다. 여기에서는 칼슘의 역할, 결핍과 과잉 증상, 권장 섭취량과 효과적인 급원 식품을 알아보겠습니다.칼슘의 주요 기능과 역할칼슘은 체내에서 가장 많은 양을 차지하는 무기질로, 전체 체중의 약 1.5~2%를 차지합니다. 이 중 99%는 뼈와 치아에 존재하여 신체 구조를 지탱하고 강도를 높이는 .. 이전 1 다음
