비건요리 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 비건 식단 계획! 건강하고 맛있게 시작하기 초보자를 위한 비건 식단 계획, 건강하고 맛있게 시작하기비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 재료로만 구성된 건강한 식생활입니다. 하지만 처음 비건 식단을 시작하려면 "무엇을 먹어야 할지" 막막하게 느껴질 수 있어요. 이번 글에서는 비건 초보자분들을 위해 쉽게 따라 할 수 있는 식단 계획과 실천 팁을 알려드릴게요. 😊 1. 비건 식단을 시작하기 전에 알아야 할 것 1) 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요.비건 식단에서도 단백질, 철분, 비타민 B12 등 필수 영양소를 놓치지 않도록 해야 합니다. 콩, 견과류, 곡물, 과일, 채소를 다양하게 섭취하세요. 2) 작게 시작해도 괜찮아요.처음부터 모든 음식을 비건으로 바꾸는 것은 어려울 수 있어요. 하루에 한 끼나 일주일에 몇 끼씩 비건 식단을 시도하며 .. 이전 1 다음
