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요즘 20대·30대가 달리기에 빠지는 이유, 러닝 열풍의 심리적 이유 요즘 20대·30대가 달리기에 빠진 이유, 러닝 열풍의 심리적 이유  요즘 주변을 보면 20대와 30대가 달리기(러닝)에 빠진 모습을 쉽게 볼 수 있죠. 🏃‍♀️🏃‍♂️ 단순히 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리 잡은 달리기, 왜 이렇게 많은 사람들이 열광하는 걸까요? 1. 스트레스를 풀고 머리를 비우기 딱 좋은 운동이에요살면서 스트레스를 피하기는 어렵죠. 요즘 20대·30대는 공부, 직장, 인간관계 등으로 항상 바쁘고 스트레스를 받기 마련인데요, 달리기는 이런 답답한 마음을 풀어주는 데 탁월하대요.운동하면서 분비되는 엔도르핀: 달릴 때 몸에서 기분을 좋게 만드는 호르몬이 나와요. 그래서 우울한 기분이 싹 가시는 걸 느낄 수 있죠.머리를 비우는 시간: 달리다 보면 발걸음 소리에 집중하게 되면서 복..
항암 치료 부작용, 이렇게 관리하면 좋아져요 항암 치료 중 부작용, 어떻게 관리해야 할까요?항암 치료를 받고 계신 분들과 그 가족들에게 도움이 될 수 있는 이야기를 나누려고 합니다. 저희 가족도 항암 치료를 겪은 경험이 있어, 그 과정에서 느꼈던 어려움과 부작용 관리 방법을 공유해 보려고 해요. 항암 치료는 환자와 가족 모두에게 신체적, 정신적으로 큰 도전이지만, 부작용을 잘 관리하면 조금은 더 편안한 일상을 만들 수 있습니다.항암 치료 중 가장 흔한 부작용은?항암 치료를 시작하면 가장 걱정되는 것이 바로 부작용입니다. 치료가 진행될수록 몸에 나타나는 여러 반응들이 환자를 힘들게 할 수 있는데요. 대표적으로 아래와 같은 부작용이 많이 나타납니다.구역질과 구토항암제의 영향으로 메스꺼움과 구토가 자주 발생합니다. 특히 치료 직후부터 몇 시간 동안은 더..
대장암 조기 발견! 스크리닝 검사 종류와 검사 주기 알아보기 대장암 스크리닝 검사: 종류와 검사 주기, 꼭 알아야 할 정보대장암은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 스크리닝(조기 발견 검사)이 정말 중요합니다. 특히 가족력이 있거나 위험 요인이 있다면 더더욱 주의해야 해요. 제가 여러분과 같은 입장이라면 꼭 챙겨야 할 대장암 스크리닝 검사의 종류와 주기를 정리해봤어요. 어렵지 않으니 가볍게 읽어보세요.대장암 스크리닝 검사 종류 1. 분변잠혈검사 (FOBT 또는 FIT)어떤 검사인가요?대변(분변)에서 피가 섞여 있는지 확인하는 간단한 검사예요. 눈으로는 보이지 않는 미세한 출혈을 감지해요.장점: 집에서 샘플을 채취해 검사실로 보낼 수 있어 간편해요. 비용도 비교적 저렴합니다.검사 주기: 매년 한 번. 특히 50세 이상이라면 필수입니다.한계: 양성 반응이 나..
비건 음식으로 부족할 수 있는 영양소, 쉽게 채우는 방법 비건 식단에서 부족할 수 있는 영양소와 똑똑한 보충법 가이드 🌱비건 식단은 동물성 식품을 완전히 배제하기 때문에 특정 영양소가 부족해질 가능성이 있습니다. 하지만 균형 잡힌 식단 구성과 보충제를 적절히 활용하면, 비건 식단으로도 충분히 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 비건 식단에서 부족할 수 있는 10가지 주요 영양소와 이를 보충할 수 있는 방법을 소개합니다. 🥗1. 단백질 (Protein)식물성 단백질이 풍부한 식품: 두부, 템페, 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아, 귀리, 아마씨혼합 섭취: 쌀과 콩, 빵과 땅콩버터 같은 조합은 필수 아미노산 보충에 효과적입니다.보충제: 완두콩 단백질, 대두 단백질 기반의 비건 단백질 파우더 활용.">2. 비타민 B12강화 식품: 비타민 B12가 ..
초보자를 위한 비건 식단 계획! 건강하고 맛있게 시작하기 초보자를 위한 비건 식단 계획, 건강하고 맛있게 시작하기비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 재료로만 구성된 건강한 식생활입니다. 하지만 처음 비건 식단을 시작하려면 "무엇을 먹어야 할지" 막막하게 느껴질 수 있어요. 이번 글에서는 비건 초보자분들을 위해 쉽게 따라 할 수 있는 식단 계획과 실천 팁을 알려드릴게요. 😊  1. 비건 식단을 시작하기 전에 알아야 할 것 1) 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요.비건 식단에서도 단백질, 철분, 비타민 B12 등 필수 영양소를 놓치지 않도록 해야 합니다. 콩, 견과류, 곡물, 과일, 채소를 다양하게 섭취하세요. 2) 작게 시작해도 괜찮아요.처음부터 모든 음식을 비건으로 바꾸는 것은 어려울 수 있어요. 하루에 한 끼나 일주일에 몇 끼씩 비건 식단을 시도하며 ..
믿을 수 있는 암 치료 전문의, 어디서 찾아야 할까요? 국내 암 치료 전문의 추천, 건강을 위한 따뜻한 안내암은 빠른 진단과 정확한 치료가 무엇보다 중요한 질환입니다. 다행히도 국내에는 암 치료에 있어 풍부한 경험과 따뜻한 마음으로 환자를 돌보는 전문의들이 많습니다. 이번 글에서는 주요 암 종류별로 신뢰할 수 있는 전문의들을 다정하게 소개해 드리겠습니다.1. 유방암 전문의 이은숙 교수 (국립암센터)이은숙 교수님은 유방암 수술과 치료에 있어 오랜 경험을 가지고 계신 전문가로, 국립암센터 원장을 역임하며 많은 환자들에게 희망을 주셨습니다. 유방암 환자들에게는 더욱 세심한 관심과 정밀한 치료가 필요한데, 교수님은 그 모든 것을 놓치지 않고 환자를 돌보시는 분입니다.2. 대장암 전문의 오남건 교수 (부산대학교병원)오남건 교수님은 대장암 수술 분야에서 선구자적인 역할..
아무것도 안했는데 심장이 갑자기 빨리 뛰는 이유? 부정맥이란? 심장이 불규칙하게 뛰는 이유부정맥은 심장이 불규칙하게 뛰거나 정상보다 빠르거나 느리게 뛰는 상태를 말합니다. 심장은 동방결절이라는 조직에서 발생하는 전기적 신호에 의해 박동하는데, 부정맥은 이 신호 전달 과정에 문제가 생겨 발생합니다. 심장박동은 분당 60~100회 정도가 정상인데, 이 범위를 벗어나는 경우 부정맥을 의심할 수 있습니다.부정맥의 원인과 분류부정맥은 다양한 원인으로 발생하며, 크게 서맥성 부정맥, 빈맥성 부정맥, 조기 박동으로 나눌 수 있습니다.서맥성 부정맥 : 심장이 비정상적으로 느리게 뛰는 상태로, 어지러움, 호흡 곤란, 실신 등의 증상을 유발합니다. 심전도나 24시간 홀터 검사를 통해 원인을 규명하고, 필요시 인공 심박조율기 삽입술 등의 치료를 진행합니다.빈맥성 부정맥 :..
산모와 아기를 위한 든든한 손길, 건강관리 지원사업 후기 출산 후 꼭 필요한 도움, 산모·신생아 건강관리 지원사업 이야기아기를 낳고 처음 맞이한 날들은 설렘과 기쁨도 컸지만, 체력적으로 많이 힘든 시간이기도 했습니다. 몸도 아직 회복되지 않은 상태에서 아기를 돌보는 건 정말 쉽지 않더라고요. 그러다 알게 된 게 바로 산모·신생아 건강관리 지원사업이었어요. 이 서비스를 이용하면서 정말 큰 도움을 받았기에, 제 경험을 공유해 보고자 합니다.산모·신생아 건강관리 지원사업?산모·신생아 건강관리 지원사업은 출산 가정을 위해 전문교육을 받은 관리사님이 직접 집으로 방문해서 산모와 신생아를 돌봐주는 서비스입니다. 이 서비스는 국가 지원으로 진행되는데, 산모의 빠른 건강 회복을 돕고 아기를 안전하게 돌볼 수 있도록 많은 부분에서 도움을 줘요.관리사님이 해주시는 일들산모 케어..

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